Autistická Kalkulačka (ale funguje)
🎉
Věk
Muž
Žena
📏
Výška
(cm)
⚖️
Váha
(kg)
🎯
Cílová Váha
(kg)
Výdej
Tepová (Kardio) Zóna 2
– Můžeš volně dýchat
[např. cyklistika, chůze s tempem, plavání, pomalé sporty]
do 2 hod týdně
2–5 hod týdně
5–8 hod týdně
více než 8 hod týdně
Tepová (Kardio) Zóna 3
– Dokázal bys pokračovat 30 minut až 2 hodiny
[běh, týmový zápas, posilování s pauzami, trénink na bojové sporty, veslování, rychlejší cyklistika]
méně než 1 hod týdně
1–3 hod týdně
více než 3 hod týdně
Tepové (Kardio) Zóny 4 a 5
– Blízko hranice tvých schopností, jsi zadýchaný
[HIIT, těžké cvičení, sprint, zápas v bojovém sportu, běh nebo cyklistika do kopce]
Málokdy nebo vůbec
20–60 minut týdně
více než 1 hodina týdně
Jaký Máš Metabolismus?
🐆 Rychlý
✅ Normální
🐢 Pomalý
% Tělesného Tuku
(Funguje Jen Pro Dospělé, Nepovinné) 👉
📸
Preference
Sacharidy?
(Ovoce, Brambory, Rýže...)
Low Carb (< 140g/den)
Zásoba Energie Pro Sport (140–225g/den)
Vyhovuje Mi Hodně Sacharidů
Bílkoviny (= Protein)
Nemám Chuť Na Maso A Vejce
Chci EXTRA Protein
Extra Jídlo?
(např. růst, jsi skinny)
Ano! Chci Spočítat Jídlo
Vyber svoje oblíbená jídla
Ano! Spočítej Mi Jídlo
Tvoje jídla
Další jídla